cos na wzrost

Witam moja sytuacja wygląda tak - Gdzieś około początku maja coś tam rozmawiałem z kolegą na temat diety, powiedział mi że nie jadł nic słodkiego przez 3 miesiące i udało mu się tam trochę schudnąć (tak dieta cud XD) i ja zainteresowany tymże sposobem postanowiłem spróbować. W maju ważyłem około 88kg przy wzroście 183cm i tak jakoś nie jadłem [...]

Do oceny dieta na masę. Waga :64 Wzrost: 186 Jest to moja pierwsza zrobiona własnoręcznie dieta :p . Czy takie coś wypali jak trenuje sztuki walki? O godzinie 13:00 mam składniki mojego gainera a w 6 posiłku to jest ten sam gainer tylko od razu nazwałem go ''mój gainer''. Połowa gainera przed a połowa po treningu. Mógłbym coś ulepszyć? :/ . [...]

Wiek - 16 lat Staż- ok. rok Cel- Masa Wzrost- 180 Waga- 77 Poniedziałek- Klata+biceps Klata: 1. Wyciskanie na ławce płaskiej (hantelki) - 4x 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skos +/- (hantelki) 4x 12,10, 8,6 3. Rozpiętki na ławce płaskiej/skos - 4x 12,10,10,10 Biceps: 1. Uginanie ramion stojąc - 3x 12,10,8 2. Jednorącz z [...]

Witam wszystkich, skończyłem redukcję i czas by przybrać na masie, niestety jest mały problem, rodzice którzy "sponsorowali" mi dietę redukcyjną, widząc efekty (osłabienie, ospanie, zmęczenie) stwierdzili że nie będą dorzucać się mi do diety i będę jadł to co oni. Tyle na wstępie, co do diety, to żadnych specjalnych posiłków nie będzie, obiad taki [...]

ulozyłem sobie taki plan, mam pytanie bardziej zaawansowanych czy plan jest ok? moze cos powinienem zmienic, czy raczej wszystko wygląda ok i moge robic w ten sposob? zamierzam zaczac cykl tak: (nitrobolon 2, meta, bialko, bcaa, kreatyna) zaczynmam nitrobolon II , tydzien przed metą, cykl z metką zamierzam rozłożyć na 4-5 tygodni, w polowie cyklu [...]

Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 20 miesięcy ON 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Odblokowanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Deca,enan,meta,tren, [...]

[...] powinny byc na koncu planu czy na poczatku? (pon czy piatek?) 2. Czy zanim zaczne z programem powinienem poczatkowo swobodnie trenowac na silce nie przeciazajac sie, robic cos w formie bazy pod przyszly trening?? jesli tak to jak dlugo ( robilem cos takiego przez ostatni tydzien ale wczesniej cwiczylem juz na silce , z tym ze mialem [...]

[...] 4.47 (4.50-5.90) RDW% 9.8 (10-15) NEU% 38,6 (45-70) LYM% 48.7 (19-39) NEU 1.69 (2-7) Dodam , że to było po dosyć cięzkich tygodniach przygotowan ( 9 jednostek trn) oraz chorobie jednak wyniki i tak słabe . Jeśli ktos chciałby coś więcej wiedziec walcie śmiało i czekam na jakąkolwiek pomoc, na co uwazac na cyklu czy moze cos dodac itp. Pozdrawiam

[...] na dosc interesujaca , jednak tu prosze o opinie osob ktore maja doswiadczenie , a nie osob ktore pisza by pisac. Mianowicie : 1-6 metka 80mg/ed 1-20 Enan 1000mg/wk 1-12 Deca 600mg/wk 11-20 tren ace 100/eod 20-24 prop 100/eod 1-24 arimidex 0.5mg /ed Tak wiec co sadzicie czy cos dodac ? cos moze zwiekszyc , zmiejszyc ? Pozdrawiam !

Takie cos mi wyszlo po obliczeniach w dzienniku vitalmaxa tylko nie rozumiem dlaczego tak duzo wegli a tak malo bialka na kg masy ciala? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2974 BIAŁKO 127,5 1,7 TŁUSZCZE 112,5 1,5 WEGLOWODANY 363 4,8 p Zastanawiam sie nad dodaniem 50g kaszy z 3 do 2 posilku Zapotrzebowanie 3082kcal W diecie [...]

W tym roku postanowiłem troche wziąć się za siebie ale mam troche słomiany zapał :) Teraz mam motywacje i na pewne nie przestane ćwiczyć. Siłownia odpada bo mam troche daleko no i jeszcze kwestia finansowa. Pozostaje więc trening w warunkach domowych. Bardzo domowych. Nie posiadam obecnie sztangi a ławkę robie z przewróconej małej szafki nocnej [...]

Witam wszystkich. Czytuję to forum od kilku miesięcy. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownię. Chciałbym coś zmienić w swoim życiu, tj. lepiej wyglądać, a przez to być zdrowszym fizycznie i psychicznie. Chcę zasięgnąć waszej opinii i relacjonować wam swoje postępy. Coś o sobie, co pewnie pomoże wam określić nad czym powinienem pracować. wiek: 34 lata [...]

[...] 400mg mam do tego jeszcze 3 paczki anapolonu 50mg lecz jeszcze nie brałem go moje pytanie jest takie ze mysle nad clenem i t3 tylko jeszcze nigdy tego nie bralem i czy mozna brac to z antkiem czy lepiej pierw antka czy potem lub w cale i czy sam clen mi wystarczy czy dodac do tego t3 albo cos jeszcze innego i jakie dawki prosze o konkretna rade

Witam, jestem nowy na forum. Odrazu zacznę i powiem, że mam 15 lat, ważę 70 kg, oraz mój wzrost to 182 cm. Niżej zobaczycie plan mojego treningu, proszę o opinie na temat tych ćwiczeń oraz poprawki, które napewno będą. Plan ćwiczeń na dzień: 1. Uginanie ramion nachwytem stojąc 5 serii - 1 seria/15 ugięć 2. Uginanie nadgarstków ze sztangielką [...]

Witam, na początek coś o sobie wiek: 19 wzrost: 190 waga: 83 sylwetka ekto dieta wymagane 4167kcal, teraz mam 3700 dzienne zapotrzebowanie: b:136/t:160/ww:546 po obliczeniach diety którą układam jest b:186 t:75 ww: 564 Nie mam już za bardzo pomysłu jak uzupełnić tłuszcze oraz podbić kcal do tych wymaganych 4176 dlatego prosiłbym o pomoc oraz [...]

Witam ! Nie wiem czy mam robić redukcje czy masę. Moim celem byłoby coś takiego( w szczegolności brzuch i klatka) : http://ifitandhealthy.com/jared-leto-shirtless/. Jakie cwiczenia powinienem wykonywać ? Czy np. ABS da mi coś takiego? Czy wystarczy ze zejdę poniżej 10% BF i dodam jakies cwiczenia na klatke? zdjecia: [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 7 lat 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 1. Meta 2. Epi + p-mag 3. Meta + enan 4. obecnie leci cypio + bold 8. TRENING: 4 x split 9. CEL CYKLU: suche mięso? 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] i sporo odpuszczania. Od 4 tygodni juz dieta i treningi . Ostatni rok cwiczylem split partia 2xtydzien podzial klata barki tric i nogi plecy biceps.teraz chce spróbować cos nowego. Fbw mi sie nie podoba a split uwazam ze partia raz w tygodnii to za malo dla amatora. PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata [...]

Możecie sprawdzić tą dietę na masę? :) I powiedzieć przy okazji jaki trening najlepiej stosować w odniesieniu do tej diety. A no i czy jestem wstanie wyrzeźbić kaloryfer do sierpnia :p ( troche ambitne plany, może zbyt ). Coś o mnie: wiek 15 lat wzrost 175cm waga 68 kg ------------------------------------ Tyle mniej więcej wyszło kcal/b/t/w. [...]

[...] go o testosteron to powiedzial ze omandren raz na 3 tyg co wydaje mi sie smieszna dawka z tego co wszedzie pisza. Jest o tyle dobrze ze mozna sie z nim dogadac i zasugerowac cos od siebie. I teraz pytanie do znaowcow tematu co ile musial bym brac omnadren i ewentualnie HCG i co jeszcze potrzebowal bym do tego zebym mogl zyc jak normalny czlowiek [...]